Ezen az órán az erősítő feladatok mellett nyújtó gyakorlatokat is végzünk. Miért fontos ez?
Mozgásaink során az izom állandó igénybevételnek van kitéve, ezért fontos annak rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagymértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak jól kivitelezett és rendszeres nyújtással tudjuk felépíteni. Ehhez nyújt segítséget a stretching. Ez egy speciális nyújtó eljárás, mely során a megrövidült szöveteket megnyújtjuk és az ízületi mozgásterjedelmet növeljük.
-
Időtartam: 50 / 90 perc
-
Óravezető: Farkas-Nagy Barbara
Rendszeres nyújtással a kötőszöveti elemek tartós megnyúlása tapasztalható, megváltozik az izom tónusa és oldódik az izom merevsége. Ezen kívül a gyakorlatok kivédik a sérüléseket és fájdalomcsökkentő hatásuk is van. Az óra során célunk a helyes izomegyensúly kialakítása, a megnyúlt, illetve megrövidült izmok egységének visszaállítása. Mindezt egymásra épülő feladatokkal végezzük, átmozgatjuk ízületeinket és szem előtt tartjuk azok védelmét is. Az órán végzett erősítő feladatok emellett karban tartják az erőnlétünket is, a gerinc melletti mély izmok edzése segít a helyes testtartás visszaállításában és megőrzésében.
Gyere, próbáld ki, tapasztald meg saját magadon!
