A női jóga a nőiességünk teljességére összpontosít, figyelembe veszi a nők különleges testi és lelki igényeit.
Női létünk folyamatos változáson megy keresztül a női ciklushoz kapcsolódó hormonjaink aktuális szintje szerint. Ennek megfelelően alakul a kedvünk, energiaszintünk. Ettől függ, mennyire vagyunk nyitottak vagy éppen zárkózottak. Egy női jóga óra pontosan ezért igen megengedő. Mindenki a saját ciklusának megfelelően, saját testjelzései szerint merülhet bele az áramlásba. Ezt tiszteletben tartva a foglalkozásokon nem szokás a szigorú javítás sem.
-
Időtartam: 60 perc
-
Óravezető: Mátyij Natália
A női jóga pozitív hatásai
A női jóga elsődleges célja a gát, a hüvely területének, a has és a medence izmainak megerősítése és az altest energetikai rendszerének helyreállítása. A gyakorlatokkal mobilizáljuk a csípőízületet, lazítjuk és egyben meg is erősítjük a csípőízületet körülvevő izmokat. Külön görcsoldó és ciklust szabályozó gyakorlatok segítik egyensúlyba hozni a hormonháztartást. Az óra alatt elsajátítjuk azokat a mozdulatokat, melyek segítségével jól kezelhető a premenstruációs tünetegyüttes (PMS). Az óra szerves része a helyes légzés kialakítása, amely egyensúlyba hozza a hormonális működést, stabilizálja az idegrendszert és ezzel az érzelmeink világát
A rendszeres gyakorlás során tudatosulnak a női szervekhez kapcsolódó érzetek, a ciklusunk alatti változások, így ezeket megértve és elfogadva tudjuk önmagunkat is jobban megérteni, elfogadni és befogadóbbá válni az állandó változásra.
Mikor és kinek ajánlott:
- ha gyenge a medence izomzata (megereszkedett szalagok, méh stb.),
- ha gyermeket szeretnél,
- szülés után, ha a terhesség alatt és szülés közben meggyengültek az alhas izmai,
- menopausa tüneteinek enyhítésére,
- gyenge hüvelyizomzattal rendelkezőknek,
- kötött, merev csípőjű hölgyeknek,
- nehéz fizikai munkát végzőknek,
- sportolóknak, akik rendszeresen szökdellnek vagy súlyt emelnek (pl. aerobik, futás stb.),
- erősen stresszes nőknek,
- a szexuális élet javítására.
A női jóga óráin:
- csak nők vesznek részt,
- nincsenek javítások,
- az egyéni ciklusunk szerint áramlunk,
- bízunk a testünk ösztönösségében,
- az a szabály, hogy nincs szabály.
Jógázzunk együtt a női harmóniáért és egészségért!
